Diet Alami!!

Mungkin banyak dari orang yang kelebihan berat badan, selalu berupaya untuk menurunkan berat badannya. Ada yang melakukan diet (alami atau nyiksa), ada juga yang berolahraga keras, hasilnya beberapa bulan turun, tapi dalam beberapa minggu saja berat menjadi naik lagi. Kok bisa gitu yach???

Lima kesalahan yang biasa dilakukan saat melakukan program menurunkan berat badan:

• Menjarangkan makan pagi
  

Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.

• Makanan bebas lemak berlebihan
  

Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah.

• Konsumsi salad

Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

• Memilih jus dibanding apel atau jeruk
  

Mengkonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

• Mengetatkan konsumsi kalori
  

Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.

Salah satu program untuk menurunkan berat badan adalah diet secara alami. dengan cara mengkonsumsi buah-buahan. Seperti apel, strobery, pisang, melon, nanas dan anggur. Dengan begitu, berat badan dapat turun secara alami pula. Tapi perlu diingat. Diet dengan buah-buahan juga harus diimbangi asupan nutrisi lainnya.
Selain itu, banyaklah beraktifitas, makanlah sebelum lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang. Itu merupakan salah satu jurus ampuh untuk menurunkan berat badan (diet).
Selamat Mencoba!! Semoga berhasil....

Sehat adalah segalanya!

Sehat. Kata itu sangatlah mahal untuk semua orang. Apalagi sekarang biaya pengobatan sangatlah mahal. Maka dari itu, kita harus always menjaga kesehatan kita. Caranya :

• Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.
Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.

• Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan
  

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.
Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.
Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik.

• Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita
  

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.
Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

• Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala
  

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.